Es el número de veces que se
contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Una adecuada
frecuencia cardíaca es fundamental para el correcto funcionamiento del corazón.
FRECUENCIA CARDÍACA NORMAL
· La frecuencia cardíaca (FC) en reposo oscila
entre 50 y 100 latidos por minuto en las personas adultas.
·
Al nacer, la FC es más elevada por las
necesidades del bebé para su crecimiento.
·
Posteriormente, la FC va disminuyendo hasta
alcanzar las cifras normales de un adulto.
El ejercicio físico o las
situaciones de estrés provocan un aumento de la FC (taquicardia sensual), que
evidentemente se considera normal. La FC máxima que una persona puede alcanzar
durante un ejercicio físico intenso es individual, siendo más baja conforme se
avanza en edad. Existen varias fórmulas para calcularla, siendo la más conocida
la de: FC máxima = 220 – edad, pero no por ello la mejor. Por eso, si realmente
estás interesado en conocer tu FC máxima te aconsejamos que consultes con algún
profesional para que te ayude.
CÓMO SE MIDE
La frecuencia cardíaca se mide
tomando el pulso en la muñeca
·
Presiona suavemente la parte interna de la
muñeca del lado del dedo pulgar.
·
Coloca los dedos índice y corazón entre 1 y 2 cm
por debajo del pliegue de la muñeca, entre el hueso que se palpa hacia afuera y
el tendón que aparece por el lado interno.
·
Al sentir el primer latido, calcula cuántos se
producen durante 30 segundos y multiplica el resultado por 2. Esa será tu
frecuencia basal.
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